1* has ejercicio al menos 30 minuthox al dia estos son los ejercicios
Si eres una de esas chicas que todavía no ha podido ponerse en onda con los deportes y el gimnasio, tenemos una opción que está súper In, y seguro te va a encantar.Todas sabemos que los militares tienen un estado físico único y ni hablar de sus cuerpos ¡Woow! Pues Nosotras podemos vernos y sentirnos igual de bien con una nueva modalidad de ejercicios llamada ¡Entrenamiento militar!
Todo se trata de aprovechar nuestro peso corporal, usándolo para ejercitarnos y mejorar la fuerza y resistencia que tenemos. Practica esta mega rutina y no esperes más para ¡Entrenar! como una profesional.
Abdominales de acero: 75 abdominales diarios es tu tarea. La mejor opción es separarlo en 3 secciones, haciendo 25 abdominales en cada una ella.
¡¡Velitas!! Son perfectas para que tu brazos se vean súper definidos y fuertes. 36 velitas o flexiones de pecho diarias son un buen comienzo, si no tienes un buen estado físico puedes dividirlas en 3 series de 12 repeticiones cada una.
Sentadillas: fortalecerán todos los músculos de tus piernas, abdomen y glúteos, con sólo 3 series de 10 repeticiones te verás como una Top Model.
Elastic Chica: Recuerda que los estiramientos son indispensables para que tus músculos estén preparados y no sufran durante tu entrenamiento. Si no los incluyes al día siguiente no podrás moverte del dolor. Dedícales 10 minutos de tu rutina diaria.
