aquí están esos tish que les dije:

1*  has ejercicio al menos 30 minuthox  al dia estos son los ejercicios

Si eres una de esas chicas que todavía no ha podido ponerse en onda con los deportes y el gimnasio, tenemos una opción que está súper In, y seguro te va a encantar.Todas sabemos que los militares tienen un estado físico único y ni hablar de sus cuerpos ¡Woow! Pues Nosotras podemos vernos y sentirnos igual de bien con una nueva modalidad de ejercicios llamada ¡Entrenamiento militar!

Todo se trata de aprovechar nuestro peso corporal, usándolo para ejercitarnos y mejorar la fuerza y resistencia que tenemos. Practica esta mega rutina y no esperes más para ¡Entrenar! como una profesional.

Abdominales de acero: 75 abdominales diarios es tu tarea. La mejor opción es separarlo en 3 secciones, haciendo 25 abdominales en cada una ella.

¡¡Velitas!! Son perfectas para que tu brazos se vean súper definidos y fuertes. 36 velitas o flexiones de pecho diarias son un buen comienzo, si no tienes un buen estado físico puedes dividirlas en 3 series de 12 repeticiones cada una.

Sentadillas: fortalecerán todos los músculos de tus piernas, abdomen y glúteos, con sólo 3 series de 10 repeticiones te verás como una Top Model.

Elastic Chica: Recuerda que los estiramientos son indispensables para que tus músculos estén preparados y no sufran durante tu entrenamiento. Si no los incluyes al día siguiente no podrás moverte del dolor. Dedícales 10 minutos de tu rutina diaria.

hola voy ha dar tish para bajar de peso y estar bien lindas sin maltratar su cuerpo ojala les guste  

hoy estube en las pruevas saber y creo que me fue bien y cada uno tiene que estar orgulloso de lo que uno solo hace.

¡LUCE MARAVILLOSA EN LA PLAYA!¡

1. Dile adiós a los pelos

Primera regla pare este summer:¡elimina el vello! Recuerda que tienes diferentes métodos de depilación, elige el que más te convenga: cera, crema, depiladora, rastrillo, etc.

2. Prepara tu piel

Antes de ponerte el bikini necesitas dos cuidados esenciales. Primero, un anticelulítico para reducir la piel de naranja. Aplícatelo después del baño con masajes circulares. Y segundo, un exfoliante corporal, así tu piel se bronceará más rápido.

3. Consigue un poco de color

¡Esta es la clave para acabar con el blanco nuclear de tu cuerpo! Prueba con un autobronceador, no olvides utilizar antes una crema hidratante para que se fije mejor. Otra opción: los polvos bronceadores, ideales para rostro y escote. ¡Fáciles de poner!

4. Protégete del sol

Usa una crema con factor de protección. Evita las horas de mayor intensidad solar (de las 12:00 a las 16:00). Reaplica cada hora y toma dos litros de agua. 

5. ¡Muévete!

Estás de vacas y te la quieres llevar leve, ¿qué tal un partidito de volei con tus friends en la playa o 20 minutos con el hula-hoop? ¡A mover el bote!

hola hoy me di cuenta que unas de mis mejores amigas se había metido a una de mis redes sociales y me dolió mucho ya que al entrar a mi red se puso a chatear con muchos muchachos que yo nisiquiera conosia y estaba que la mataba estaba muy enfadada hoy 30-07-2012 ella me pidió el favor que habláramos yo como estaba muy enfadada pues no quería hacerlo pero al fin al cabo lo hice y al principio me dijo que no era ella pero sabia que si haci que  le dije que si yo me daba cuenta que era ella ya no seriamos amigas en ese mismo instante ella me paro y me dijo que era ella y en ese mismo instante mi mal humnor bajoo poor completo y me di cuenta que ella prefirió decirme la verdad a que perdiéramos nuestra amistaddd♥

este video mustra que nadie es feo en esta vida solo falta arreglarse un pokitho y ya.....

BUENO HOLA ¡¡¡¡ hoy les quiero decir a todas las chikas que y chikos que en el mundo hay muchos problemas que estamos sufriendo los jóvenes y que muchos de estos escogen una rutha muy equivokada la cual nosotros no la podemos tomar yo se que si todos ponemos de nuestra parte podremos salir siendo muy bueno jovenes claro que podemos recochar divertirnos tener nuestros amores y cosas haci pero con responsabilidad y se que muchas personas no tienen autoestima de si haci que en este blog voy a dar consejos de moda, belleza trucos para las chikas para que nos veamos mucho mas lindas de lo que somos y que ropa nos favorecen a todos a los gordithos ,los faquithos,los bajos ,los altos.los blancos ,los morenos en fin muchas cosas mas .... 

HOLA mi nombre es tati solo aqui en este blogger quiero expresar lo que siento y lo pienso para que ustedes opinen y espero que les guste mi blog .GRAXIAS♥♥